2019年“三伏”时间为： 7月12日交“初伏”，7月22日交“中伏”，8月11日交“末伏”，长达40天的酷暑。 入伏之后，天气炎热，专家提醒： 除要注意防暑降温外，还应避免熬夜，规律饮食，多开窗透气，安心静养，避免情绪失常 夏季暑湿，适宜清补 三伏饮食应多“开胃”，食材多样适当偏“苦”，多吃水果和蔬菜，食物补水更有效。