#早餐# 补钙天天说，一吃又怕多？ 成人需求1000～1200mg每天，实际食物摄取只有680mg（香港）485mg（内陆），年复一年日复一日差距越来越大，便秘 、牙周、血压、睡眠、骨质疏松，自己能避免何必给医院找麻烦