#早餐#早餐第2天。肥胖是体内多余热量转化成脂肪太多造成的。要想减脂，一要减少吃进体内的热量，二要加速消耗热量，选对食物才能减肥。选含有能加速新陈代谢成分的，这能增加热量消耗。选蛋白质含量高的，蛋白质消化慢，人的饱腹感时间更长。选纤维含量高的，人体不能消化纤维，它能占据肠道空间，让人觉得饱而少进食，且有利于预防便秘、促排便。选水分多的，水能占据胃肠道的空间而让人减少进食。