#早餐#早餐第4天。一顿好的早餐，不仅只是填饱肚子。如果不吃早饭那么一整个上午的精神都会很差，容易出现头晕、无力、心慌和出冷汗的情况。不吃早饭真的是会发胖的。吃早餐其实很有讲究的。1，种类要多一定要多样化，从多种食物中获取营养。2，必须含有碳水化合物，不要为了减肥而放弃吃碳水化合物，因为摄入足够的碳水化合物可以获取足够的能量，保持好精神。3，维生素是人体不可缺少和忽视的营养物质，人每天的三餐中，早餐当属吸收率最高的一餐，所以要利用好早餐，补充维生素。